Если вы уже вошли на наш сайт и зашли сюда – можем сказать : Вас зацепило. Сразу оговоримся , что закаливание холодом не имеет с собой ничего общего с охлаждением и замерзанием.
Есть много литературы, методических указаний , статей , где описывается процесс закаливания. Много чего есть, но нет одного – разъяснений : что и почему происходит и как долго нужно к этому идти. Попробуем немного расставить все по своим местам.
Самое главное заблуждение у всех : моржи не мерзнут. Поверьте , мерзнут , они ведь совершенно нормальные люди , просто у них ОТНОШЕНИЕ К ХОЛОДУ совершенно другое. И вот как это происходит, мы и попробуем разобраться.
Что такое холод для нашего организма ? Ответ банален – все с температурой ниже нормальной температуры нашего тела 36,6 С. Поэтому даже купание летом в море тоже является видом холодового закаливания !
Что такое наше тело в свете рассматриваемого вопроса? Даже у простого человека оно четко разделено на зоны закаленные и нет. Разве мы кричим и дергаемся, как параличные, когда моем руки и умывается холодной водой? НЕТ ! Почему ? Потому что руки, ноги и лицо в продолжении многолетнего КАЖДОДНЕВНОГО мытья ПРИВЫКЛИ к холоду. Даже не они , а их кожный покров со своими рецепторами.
Что происходит с остальным нашим теплолюбивым и бережно оберегаемом телом при попадании на кожу даже капельки! холодной воды ? Оно бунтует и кричит: «ХОЛОДНО!!!». Оно содрогается и корчится, потому – что оно НЕ ПРИВЫКЛО к такому обращению с ним. Рецепторы кожи на теле никогда не имели дело с холодом. Они просто НЕ ЗНАЮТ что это такое и как им реагировать. И они ужасно ругаются : появляется «гусиная» кожа , непроизвольные и хаотичные мышечные спазмы , дрожь в теле, непроизвольные звуки и слова (чаще неприличные) . Короче – СТРЕСС для организма. Можно даже сказать – катастрофа.
И наша задача как раз и состоит в том , чтобы убрать этот стресс, и что бы для организма не было катастрофой попадание в холодную воду. И когда при попадании на кожу уже не капельки , а большой массы холодной воды рецепторы кожи будут не ругаться , а дружно говорить : что — холодная вода ? ну и что!? Все под контролем ! Вот тогда можно смело сказать : ПОЦЕСС ЗАВЕРШЕН ! ОТНОШЕНИЕ к холоду у организма стало ДРУГОЕ.
А как этого добиться , мы и постараемся рассказать.
Во многих статьях на эту тему разные советы и рекомендации. Например , что нужно начинать купание в море летом и постепенно входить вместе с понижением воды в зиму. Согласны. Так можно и так многие делают.
Можно обливаться по утрам водой из ведра. То же неплохо.
Можно сразу – в омут ( то бишь в море зимой ) с головой. Но это удел немногих отчаянных. Для этого нужна ох какая сила воли.
Но если захотелось заняться закаливанием весной, или ,скажем, зимой в мороз? А в холодное море сразу страшно ? Что ждать лета ? Так до лета и желание может пропасть. Мало ли какая дурная мысль приходила зимой!
Зачем ждать! Берем градусник, идем в ванную и подставляем его в струю холодной воды. Какая температура? Ответим : если летом – то градусов 18-24 , если зимой – 8 – 14. Ниже 36,6С ? Страшно сразу под холодный душ ? Не проблема! – попробуйте контрастный. И не нужно делать ( как многие советуют ) теплую воду, потом немного холоднее , потом еще немного холоднее и т.д. Это муторно и неэффективно. Контрастный душ убивает двух зайцев: под горячей водой тело распаривается , при переключении на холодную – кожа ждет холода, чтобы остыть , легче переносит холодную воду. Итак : включаем горячую воду , становимся , минуты через 2 — включаем холодную , кричим , дергаемся и снова включаем горячую. И так несколько раз. Желательно каждый день. Разницы нет в какое время – утром или вечером. Поверьте , через некоторое время длительность стояния под холодным душем будет неожиданно для Вас удлиняться и удлиняться. И холодная вода будет казаться не такой холодной. Нет , она будет той же температуры , но РЕАКЦИЯ организма будет другой ! Потом может появиться желание постоять просто под холодным душем, это нормально. Желательно начинать принимать его с ног, постепенно поднимаясь вверх, иммитируя заход в воду. Пойдем дальше. У каждого есть холодильник, там внутри 5-6 С . Положите туда 2-литровую бутылку с водой, и после контрастного душа попробуйте сразу облиться ею ! И не говорите после этого , что это плохо !
И вообще , старайтесь прислушиваться к своим ощущениям , реакциям тела на холодную воду. Они все подскажут .
А дальше – все зависит от времени года , желания и силы воли. Если есть возможность купаться в море и Вы чувствуете , что готовы и сезон подходящий – не бойтесь , вперед !
И еще один совет : по возможности найдите компаньона, или хотя бы бывалого человека. Это очень много значит. Все веселее и друг друга морально поддержать можно. Или приходите купаться туда , где собираются моржи. Они подскажут что-нибудь, посоветуют дельное, поддержат и весело скажут : Добро пожаловать в моржи !