Советы

Если вы уже вошли на наш сайт и зашли сюда – можем  сказать : Вас зацепило. Сразу оговоримся , что закаливание холодом не имеет с собой ничего общего с охлаждением и замерзанием.

Есть много литературы, методических  указаний , статей , где  описывается процесс  закаливания. Много чего есть, но нет одного –  разъяснений :  что и почему  происходит и как долго нужно к этому идти.  Попробуем   немного расставить все по своим местам.

Самое главное заблуждение  у всех  : моржи не мерзнут.  Поверьте , мерзнут , они ведь совершенно нормальные люди , просто у них ОТНОШЕНИЕ К ХОЛОДУ совершенно другое. И вот как это происходит,  мы  и  попробуем разобраться.

Что такое холод  для нашего организма ? Ответ  банален – все с температурой ниже  нормальной температуры нашего  тела 36,6 С.  Поэтому даже купание летом в море тоже является видом холодового  закаливания !

Что такое наше тело в свете  рассматриваемого вопроса? Даже у простого человека  оно  четко разделено на зоны закаленные и нет. Разве мы кричим и дергаемся, как параличные, когда  моем руки и умывается холодной водой?   НЕТ ! Почему ? Потому что руки, ноги и лицо в продолжении многолетнего КАЖДОДНЕВНОГО  мытья  ПРИВЫКЛИ  к холоду. Даже не они , а их кожный покров со своими рецепторами.

Что происходит с остальным  нашим теплолюбивым и бережно оберегаемом телом при попадании на кожу даже капельки!  холодной воды ?  Оно бунтует и кричит: «ХОЛОДНО!!!».  Оно содрогается и корчится, потому – что оно  НЕ ПРИВЫКЛО  к такому обращению с ним.  Рецепторы кожи на теле никогда не имели дело с холодом. Они просто НЕ ЗНАЮТ что это такое и как им реагировать. И они ужасно ругаются : появляется «гусиная»  кожа , непроизвольные  и хаотичные мышечные спазмы , дрожь в теле, непроизвольные звуки и слова (чаще неприличные) .  Короче – СТРЕСС  для организма.  Можно даже сказать – катастрофа.

И наша задача как раз и состоит в том , чтобы  убрать этот стресс, и что бы для организма не было катастрофой попадание в холодную воду. И когда при попадании на кожу уже не капельки , а большой массы холодной воды рецепторы кожи   будут не ругаться , а дружно говорить : что —  холодная вода ? ну и что!? Все под контролем !  Вот тогда  можно смело сказать : ПОЦЕСС ЗАВЕРШЕН ! ОТНОШЕНИЕ к холоду  у организма стало ДРУГОЕ.

А как этого добиться , мы и постараемся  рассказать.

Во многих статьях на эту тему  разные советы и рекомендации. Например , что нужно начинать  купание в море летом и постепенно входить вместе с  понижением воды в зиму. Согласны. Так можно и так многие делают.

Можно обливаться  по утрам  водой из ведра. То же неплохо.

Можно сразу – в омут ( то бишь в море зимой  ) с головой. Но это удел немногих отчаянных. Для этого нужна  ох какая сила воли.

Но если захотелось заняться закаливанием  весной, или ,скажем, зимой в мороз? А в холодное море сразу страшно ? Что ждать лета ?  Так до лета и желание может пропасть. Мало ли какая дурная мысль приходила зимой!

Зачем  ждать! Берем градусник, идем в ванную и подставляем  его в струю холодной воды. Какая температура? Ответим : если летом – то градусов 18-24 , если зимой – 8 – 14. Ниже 36,6С ? Страшно сразу  под холодный душ ? Не проблема!  – попробуйте  контрастный. И не нужно делать ( как многие советуют ) теплую воду, потом  немного холоднее , потом еще немного холоднее и т.д. Это муторно и неэффективно. Контрастный душ убивает двух зайцев: под горячей водой тело распаривается , при переключении на холодную – кожа ждет холода, чтобы остыть , легче переносит холодную воду.  Итак :  включаем горячую воду , становимся , минуты через 2 —   включаем холодную , кричим , дергаемся  и снова включаем горячую. И так несколько раз. Желательно каждый день. Разницы нет в какое время – утром или вечером. Поверьте , через некоторое время  длительность стояния под холодным душем будет  неожиданно для Вас удлиняться и удлиняться. И холодная вода будет казаться не такой холодной. Нет , она будет той же температуры , но РЕАКЦИЯ организма будет другой ! Потом может появиться желание постоять просто под холодным душем, это нормально. Желательно начинать принимать его с ног, постепенно поднимаясь вверх, иммитируя  заход в воду. Пойдем дальше. У каждого есть холодильник, там  внутри 5-6 С . Положите туда 2-литровую бутылку с водой, и после контрастного душа попробуйте  сразу облиться ею ! И не говорите  после этого , что это плохо !

И вообще , старайтесь прислушиваться к своим ощущениям , реакциям тела на холодную воду. Они все подскажут .

А дальше – все зависит от  времени года , желания и силы воли.  Если есть возможность купаться в море  и Вы чувствуете , что готовы и сезон подходящий  – не бойтесь , вперед !

И еще один совет : по возможности найдите компаньона, или хотя бы бывалого человека. Это очень много значит. Все веселее и друг друга морально поддержать можно. Или приходите купаться туда , где собираются моржи. Они подскажут  что-нибудь, посоветуют дельное, поддержат  и  весело скажут : Добро пожаловать в моржи !